2017年幼师资格证考试卫生学知识辅导2.3:运动系统

　　第三节 运动系统

　　一、概述

　　"生命在于运动"。运动能促进机体的新陈代谢，保持人体健康。

　　运动系统由骨骼、肌肉和骨连接构成。可以活动的骨连接叫关节。肌肉跨过关节，由两端的肌健与骨相连，并包围着骨骼。肌肉收到脑发出的信号而收缩，通过肌健牵拉骨骼，以关节为支点，产生相应的动作。此外，骨胳还起着支持人体、保护内脏器官和造血等功能

　　（一）骨骼

　　人体有206块骨。

　　骨骼，以脊柱为中心，支撑着身体。从正面看，一个人的躯干是挺直的，从侧面看脊柱有四道生理性弯曲。这些弯曲可以减轻运动时对脑的冲击力，保护脑组织能够平衡身体，并能负重。

　　骨的基本构造包括骨膜、骨质和骨髓三部分。骨膜是骨表面的一层薄膜，含有丰富的血管和神经骨膜还有大量成骨细胞，可使骨长粗。骨膜内坚韧的结构就是骨质。骨髓填充于骨髓腔内，能制造血细胞。

　　骨的成分主要包括无机盐和有机物。无机盐主要是钙、磷化合物，使骨坚硬有机物主要有骨胶原等蛋白质，使骨有韧性和弹性。

　　(二)肌肉

　　肌肉可分为骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌能接受大脑的指令而收缩、舒张，使人体产生各种运动，因此又称随意肌。面部的表情肌附着于皮肤，能自如活动，也属骨骼肌。平滑肌分布于内脏器官，不受意识支配，又称不随意肌。心肌只存在于心脏，能自动、有节律地收缩、舒张，产生有节律地搏动。

　　肌肉的主要成分包括水和蛋白质等物质。成年人肌肉约占体重的40;年龄越小，肌肉所占体重比例越低，肌肉中水分越多。肌肉呈红色，是因为伴随有大量血管。人称骨骼肌为人体的"第二心脏"，就是因为肌肉收缩时能挤压血管、促进血液循环。肌肉收缩产生力量，力量来源于肌肉中蛋白质、葡萄糖等储备的能量。经常锻炼，可使肌肉丰满，能源储备充足，力量增强。

　　(三)关节

　　骨连接主要有3种形式:

　　1.直接连接。如颅骨，骨与骨之间有骨缝，随年龄增长，骨缝逐渐骨化。

　　2.半直接连接。如椎骨，骨与骨之间的连接物是橡胶样的软骨，使脊柱既能支撑身体，又有弹性，能在一定范围内活动。

　　3.关节。这是四肢骨之间及躯干骨之间连接的主要形式。

　　关节包括关节面、关节囊和关节腔。关节面包括关节头和关节窝，二者相互嵌合，表面有软骨，可减少活动时产生的摩擦和震动。包围着关节面的纤维组织，叫关节囊，能保护关节，关节囊外有韧带，起固定关节的作用。关节囊与关节面之间的间隙，称关节腔，充满滑液，能润滑关节。

　　机体不同部位的关节，结构不尽相同，所以活动范围及牢固程度也不同。如髓关节的关节窝很深，关节头呈球状，大部分嵌合在一起，因此牢固性很强而活动范围较小，使大腿的活动远不及上肢灵活，但能牢固支撑身体。上肢肩、肘、腕部关节因关节窝较浅，活动范围较大，能内伸外展、旋转自如，但牢固性较差，受外力作用时，容易脱白。

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　　二、幼儿运动系统的特点

　　(一)骨骼

　　1.小儿骨中有机物较成人多，骨的弹性大，可塑性强，且骨胳中软骨较多，因此，容易因姿势不好等原因造成骨骼变形。

　　2.骨膜较厚，骨的再生能力较强。若发生骨折，可能为不完全骨折，即骨折部位还有部分骨膜相连，称为"青枝骨折"。

　　3.婴幼儿颅骨骨化尚未完成，有些骨的连接处仅以一层结缔组织膜相连，称卤门。前卤在颅顶中央，约在出生后12一18个月闭合。卤门闭合的时间，反映婴儿颅骨骨化的程度。

　　4.出生时腕骨都是软骨，以后逐渐出现骨化中心，到10岁左右，8块腕骨的骨化中心才出齐，13一16岁才完全骨化。

　　5.随着动作的发展，逐渐形成脊柱的生理弯曲。新生儿的脊柱较平直，只有最下方的骶部有弯曲3个月左右会抬头了，逐渐形成颈前曲6个月左右能坐，形成胸后曲1岁左右开始站立行走时，形成腰前曲，以维持行走时身体的平衡。婴幼儿时期，脊椎的生理性弯曲虽己出现，但未完全固定，一般在18一25岁之间，才能完全固定。

　　6.骨盆是由髋骨与脊柱下部的散骨和尾骨围成的骨性腔。婴幼儿时期，髋骨由铬骨、坐骨和耻骨借软骨连接起来，一般在18一25岁左右才骨化成为一块完整的骨。

　　(二)肌肉

　　1.幼儿肌肉中水分较多，蛋白质及储存的糖元较少，因此肌肉柔嫩，收缩力较差，力量小，易疲劳。但由于幼儿新陈代谢旺盛，疲劳后恢复较快。

　　2.婴幼儿时期，支配大肌肉群活动的神经中枢发育较早，故大肌肉动作发育较早，躯干及上下肢活动能力较强支配小肌肉群活动的神经中枢发育较晚，手部腕部小肌肉群活动能力较差，难以完成精细的动作。

　　(三)关节特点

　　幼儿的关节窝较浅，周围韧带较松，关节的活动性及伸展性较强，但牢固性较差，在较强外力作用下，容易脱白。

　　(四)足弓特点

　　婴幼儿足弓周围韧带较松、肌肉细弱，若长时间站立、行走，足底负重过多，易引起足弓塌陷，特别是肥胖儿更易发生扁平足。

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　　三、幼儿运动系统的卫生保健

　　(一)教育幼儿保持正确姿势

　　保持正确姿势，形成良好体态，即"坐有坐相、站有站相"，不仅是为了美观，更是为了保证幼儿身心健康发育。不良体态如驼背、严重脊柱侧弯等，使胸廓畸形，可严重影响幼儿的心肺发育，易患呼吸系统疾病。体态不良的幼儿也容易产生自卑感，影响健全性格的形成。

　　为防止骨酪变形，形成良好体态，需注意以下几点:婴儿不宜过早坐下站，不宜睡软床和久坐沙发。负重不要超过自身体重的八分之一，更不能长时间单侧负重。托幼园所应配备与幼儿身材合适的桌椅。教师要随时纠正幼儿坐、立、行中的不正确姿势，并为幼儿做出榜样。

　　正确站姿是:头端正，两肩平，挺胸收腹，肌肉放松，双手自然下垂，两腿站直，两足并行，前面略分开。

　　正确坐姿是:头略向前，身体坐直、背靠椅背大腿和臀部大部分落坐在座位上小腿与大腿成直角，两手自然放在腿上脚自然放在地上。有桌子时，身体与桌子距离适当两臂能自然放在桌子上，不耸肩或塌肩，坐时两肩一样高。

　　(二)组织适当的体育锻炼和户外活动

　　体育锻炼和户外活动，可使肌肉更健壮有力可刺激骨的生长，便身体长高，并促进骨中无机盐的积淀，使骨更坚硬。户外活动时适量接受阳光照射，可使身体产生维生素D以预防何楼病。锻炼时血液循环加快，可为骨骼肌肉提供更多的营养。

　　要根据幼儿的年龄特点，选择运动方式及运动量，使幼儿全身得到充分锻炼。

　　(三)衣服要宽松适度

　　幼儿不宜穿过于紧身的衣服，以免影响血液循环，鞋过小会影响足弓的正常发育。衣服、鞋宽松应适度，过于肥大会影响运动，易造成意外伤害。

　　(四)供给充足的营养

　　骨的生长需要大量蛋白质、钙和磷等，还需要维生素D促进钙、磷的吸收肌肉生长及 "能量"的贮存，需要大量蛋白质和葡萄糖。合理膳食是保证骨骼、肌肉发育的重要条件。