2022年福建专升本考试倒计时,压力有多大？

　　2022年福建专升本考试时间为3月19-20日，距离考试还有15天的时间，在这最后的时间里，考生也不要着急，好好备考，争取考出好成绩。

　　专升本压力诊断测试

　　①经常早醒1〜2个小时，醒后很难再入睡。

　　②感到很多事情不称心,无端发火。

　　③平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。

　　④上床后,怎么也睡不着、即使睡着也容易惊醒。

　　⑤经常做噩梦、惊恐不安、早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

　　⑥学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。

　　⑦读书做题甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。

　　⑧遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

　　⑨哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。

　　⑩感到现实生活中没有什么事情能引起自己的兴趣,郁郁寡欢。

　　⑪老师讲知识点，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。

　　⑫遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。

　　⑬经常与人争吵发火，过后又后悔不已。

　　⑭经常追悔自己做错的事，有负疚感。

　　⑮一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。

　　⑯一遇到挫折，便心灰意冷,丧失信心。

　　⑰非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。

　　⑱感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。

　　⑲自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。

　　⑳喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

　　评价参考

　　❶ 0~4分。

　　心理非常健康，请你放心。

　　❷ 5~8分。

　　属于健康范围，但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。

　　❸ 9 ~ 15分。

　　你在心理方面可能有了一些障碍，应找朋友、老师或家长进行沟通疏导。

　　❹ 16 ~ 20分。

　　亮黄牌，有可能心理压力比较大，应采取适当的方法进行调适,或找老师帮助你。

　　❺ 21以上。亮红牌，压力太大,致使精神紧张，所以建议适当放松，舒缓情绪。

　　怎么样?你的结果是什么?

　　这个时候，应该会有不少备考生的测试结果大于10分!这就说明你的心理压力是比较大的!那平时该怎么解压呢?

　　运动放松

　　疫情期间，即使是很多报了机构的考生是线上上课，一天的学习也会让人稍有疲惫，每天抽出一点时间运动运动，不要只待在床上，偶尔也到客厅去转一转吧。

　　学习固然重要，但是身体的健康更加重要。一个健康的体魄为我们的备考提供有力的保障。适当的运动能让我们短暂的忘记压力，给自己增添一些欢乐。

　　交流沟通

　　每天宅在家里，躺在床上，内心情绪偶尔也会有所波动，我们需要有倾诉的对象，时常与父母沟通，和其他同学一起交流交流经验，一起共勉，一同进步，也是很好的办法。

　　饮食调整

　　在家里宅的太久，很多同学都过上了黑白颠倒的日子。早上不吃饭，半夜吃宵夜，这是很不健康的做法，如此势必会让人更有压力。每天奖励一点好吃的给自己，从内心对每一天都有所期待，而不是日复一日的重复。

　　调整学习方式 保持学习热情

　　学习效率不高往往是因为学习方式不正确、学习热情不高造成的。但是一旦出现效率低下、效果不明显的时候，就会出现情绪低落，陷入对复习缺乏信心的怪圈。

　　要学会正确对待外界的压力，不能因为被别人“带节奏”就变得不自信和患得患失。没有意义的担心只会浪费更多的时间，真正勇士是能够用积极心态正视困难的。

　　主动屏蔽无关外在信息

　　外在的压力更多的可能来自于环境和自己的同学。每天查看疫情实时数据时的焦虑，备考时间不足和自身基础薄弱的矛盾，一同备考的同学的高效复习和自己拉开的差距等等。现阶段容易受到外界信息的干扰，我们更要学会主动屏蔽无关信息，利用好剩下的时间一心备考，安心复习!