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云南省2024年专升本考试在即,如何克服焦虑

2024-04-11 10:21:27 来源: 库课网校 阅读: 229 编辑: 焦老师

库课网校

  云南省2024年专升本考试在即,发现自己有考前焦虑的症状,不要太紧张,因为每个同学或多或少都会有一点,你要做的是放平心态,不要让这种焦虑打破你冲刺阶段的复习状态。

  如果你出现以下心理,说明你有考前焦虑的症状:

  1、“破罐子破摔”,感受到复习有缺失,或模拟考试成绩不理想,就产生放弃心理。

  2、非常在意别人对自己的评价,过度关注他人的复习状态和复习进度。

  3、“争强好胜”,虚荣心强,抱有过高的预期。

  4、自卑心理,怀疑自己,没有信心面对高考。

  5、过度焦虑,妄自菲薄,认为自己的目标无法完成而沮丧。

  如何克服考前焦虑症?

  第一,充分复习。过分焦虑主要是因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说,要根据自己各科的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,制定出适合自己的复习计划。

  第二,心理暗示。考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。

  第三,适当休息。适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾述苦恼。

  第四,要调整好生活节律。除了要保证足够的休息和睡眠之外,还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神,到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天,这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

  第五,缓解焦虑。在考试前感到焦虑时,可想象一下:在家复习准备时的场景,老师讲题时候的场景,被第一道题难住时的场景,以及时间快到了无法交卷时的场景等等,这样,考试焦虑就会有所缓解。

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