云南省2024年专升本考试在即，如何克服焦虑

　　云南省2024年专升本考试在即，发现自己有考前焦虑的症状，不要太紧张，因为每个同学或多或少都会有一点，你要做的是放平心态，不要让这种焦虑打破你冲刺阶段的复习状态。

　　如果你出现以下心理，说明你有考前焦虑的症状：

　　1、“破罐子破摔”，感受到复习有缺失，或模拟考试成绩不理想，就产生放弃心理。

　　2、非常在意别人对自己的评价，过度关注他人的复习状态和复习进度。

　　3、“争强好胜”，虚荣心强，抱有过高的预期。

　　4、自卑心理，怀疑自己，没有信心面对高考。

　　5、过度焦虑，妄自菲薄，认为自己的目标无法完成而沮丧。

　　如何克服考前焦虑症?

　　第一，充分复习。过分焦虑主要是因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习;并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

　　第二，心理暗示。考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

　　第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾述苦恼。

　　第四，要调整好生活节律。除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

　　第五，缓解焦虑。在考试前感到焦虑时，可想象一下：在家复习准备时的场景，老师讲题时候的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。