2023统招专升本备考有效自我管理的方法

　　专升本备考要有目标、有计划、有压力、有落实，任何一个环节缺失都会导致专升本复习效率低下。下面库课小编给大家分享2023统招专升本备考有效自我管理的方法，有需要的考生可以参考。

　　一、目标管理

　　1、目标既要有挑战又要能实现

　　考生要接受自己现有的学习程度与水平，也要在备考中尽最大努力达到更高层次，即充分发挥潜能，实现更高的目标与理想，不留遗憾。

　　2、学会目标分解

　　升本备考是个综合性的“大工程”，考生要学会化“大”为“小”，在复习的不同阶段制定相应的目标，比如制定“每月目标”或“半月目标”。

　　在终极目标的指导下，考生可根据前一阶段目标完成情况，适当调整后一阶段的目标，比如增减复习内容、加快或减缓复习速度和强度等。

　　二、时间管理

　　1、比较合理的分配方式

　　65%—80%用来做重要但不紧迫的事情;20%—25%用来做重要而紧迫的事情;15%用来做紧迫但不重要的事情;1%浪费在不重要也不紧迫的事情上。

　　2、一天中的4个记忆黄金时间

　　清晨起床后，适合学习难以记忆的内容;

　　8：00—10：00，适宜学习需要周密思考、分析判断的内容，是攻克难题的最佳时间;

　　18：00后的两个小时，复习、归纳、整理的黄金时段;

　　晚上临睡前一小时，复习难以记忆的内容，因为在睡梦中大脑会继续加工这些信息。

　　了解了这4个时间段，考生就能有意识地调整自己的生物钟，顺应大脑记忆规律，有效提高时间利用率，最终提升复习效率。

　　三、压力管理

　　1、接纳并记录自己的情绪

　　考生要学会关注并善待自己的情绪，将情绪状态转换成文字，这样能有效缓解焦虑、冲动与不安。

　　2、寻找复习的兴奋点

　　考生可根据需要，选择不同阶段的复习重点，可以是优势学科，也可以是弱势学科，以提升成就感为首要目标。

　　3、调整阶段目标

　　如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大，考生可重新考虑并制定自己喜欢的任务。

　　以上就是库课小编分享的全部内容，更多2023年统招专升本招生政策、招生院校、招生专业等资讯考生可以到库课网校APP免费查看了解，更有最新2023年统招专升本网课可以免费试听。